现代人的隐形杀手——心理疲劳（转）

医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、
反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，
如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，
在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，
如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、 注意力涣散、工作效率下降等，
以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘等疾病。

心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，
而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽 视。


那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列8种方法值得一试：

一、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；

二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，
在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同 样是一件惬意的事情；

三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中；

四、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力；

五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，从此不再耿耿于怀，继续正常地工作；

六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；

七、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦；

八、既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，
多念念“车到山前必有路”。